ออกกำลังกายง่ายๆ...แค่ วิ่ง Just run, run for your health.

ทุกวันนี้ใครๆ ก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น หรือไม่อีกอย่าง ก็อาจจะพูดได้ว่าการออกกำลังกายกำลังอยู่ในกระแสความนิยมในปัจจุบัน ใครออกกำลังกาย (ไม่ว่าจะด้วยวิธีไหน) ช่างดูเจ๋ง ดู Cool สุดๆ

อันที่จริงการเห่อออกกำลังกายนี่ป้าชอบนะ ขอแสดงความชื่นชมกับผู้จุดประกาย และผู้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพทุกคนค่ะ ตามกระแสกันเยอะๆ แล้วขออย่าให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องตกยุค ตกสมัยเลย ขอให้อินเทรนด์ไปเรื่อยๆ ยาวไปๆ เลยค่า ดีเยี่ยม.....

ที่เขียนๆ เนี่ย ไม่ใช่ว่าป้าเป็นพวกชอบการออกกำลังกายหรอกนะคะ ป้าเนี่ยพวกตัวขี้เกียจเลยค่ะ มีข้ออ้างตลอด...คือ มันไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอ่ะค่ะ เหนื่อยก็เหนื่อยมาทั้งวันละ ทั้งเหนื่อยทำงาน เหนื่อยเดินทาง เครียด เพลีย ถึงบ้านก็อยากจะอาบน้ำนอนพักผ่อนชิลๆ ออกกำลังกายเหรอ อืม...ดีนะ ดีมาก ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายกันเถอะจะได้แข็งแรง แต่ถามว่าป้าออกกำลังกายกันมั้ย อ๋อ...วันนี้ไม่อ่ะ ไว้โอกาสหน้านะคะ

ค่ะ...เกี่ยงตลอดมา แต่ก็ใช่ว่าจะไม่เคยออกกำลังกายเลยนะ เคย! วิ่งมั่ง เดินมั่ง ปั่นจักรยานมั่ง ฟิตเนส เล่นเทนนิส แอโรบิคแดนซ์ แต่ก็เป็นพักๆ ค่ะ จะสังเกตตัวเองได้ว่าถ้าช่วงไหนออกกำลังกาย ก็จะออกสม่ำเสมอติดต่อกัน แต่ถ้ามีเหตุให้ต้องว่างเว้นปั็บ การออกกำลังกายนั้นเป็นอันสิ้นสุดคอร์สค่ะ 555 เลิกยาว....

นะ...ความขี้เกียจชนะเลิศตลอดสำหรับป้า

แล้วมาพูดเรื่องวิ่งทำไมคะคุณป้าาาาา? ฮะ? เอิ่ม...คือเมื่อเร็วๆ นี้น่ะค่ะ ป้าพึ่งรู้สึกตัวว่าเริ่มจะเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ตอนปลายแล้ว (เพิ่งจะสำนึกรึคะ?) จะถึงแยกหลักสี่อยู่ไวๆ นี้ อะไรๆ ก็เริ่มมีปัญหา สังขารน่ะค่ะ มันก็เริ่มชำรุด ทรุดเตือนให้ป้ารู้ตัวว่า มันต้องการการบำรุงรักษาอย่างสม่ำเสมอ และจริงจังแล้วนะจ๊ะ อย่ามัวแต่ใช้งานมันโดยปราศจากการเอาใจใส่ที่ถูกต้อง ดูแลด้านอาหารการกิจอย่างเดียวมันไม่ครบวงจรนะจ๊ะ มันต้องพักผ่อนเพียงพอ ออกกำลังกายเหมาะสม รักษาระดับความเครียดอย่าให้เยอะ ฯลฯ สารพัดจะต้องทำให้สมดุลค่ะ

ป้าก็เลย เออนะ จำเป็นแล้วแหละ....จะได้แข็งแรง ไม่ต้องถูกไมเกรนเล่นงานตุ๊บๆ อยู่อย่างปัจจุบัน เอาเหงื่อออกบ้าง ใช้พลังงานเยอะหน่อยจะได้กินอร่อยๆ เนื้อตัวสกปรกเพราะเหงื่อจะได้อาบน้ำนานขึ้นหน่อย ตัวเบาๆ คงจะนอนหลับสนิทดี ภูมิแพ้ก็จะได้หาย หน้าตาจะได้ผ่องใส เผื่อจะดูเด็กลงซักหน่อย (อันนี้เป้าหมายหลัก) ส่วนโรคอื่นๆ ที่ต้องพึ่งหมอ พึ่งยา ก็ว่ากันไป อะไรใช้การออกกำลังกายที่เราทำเองได้ก็จัดๆ ไป พอคิดได้งั้นป้าก็เลยเริ่มค่ะ

ติดต่อสั่งซื้อ "การมีสุขภาพดี" ทันที!! และเริ่มคิดวิธีการผ่อนส่งแบบง่ายๆ ก่อนเลย จะอะไรล่ะคะ ก็ออกกำลังกายสิจ๊ะ...ออกยังไงดี แบบไหน เมื่อไหร่ เอาที่่สบายใจป้า ที่สะดวกป้า ทำได้เลย ง่ายๆ เอาไงดี คิดสิ คิดสิ... ป้าคิดไม่นานหรอกค่ะ เพราะสำหรับป้าน่ะ มันเห็นๆ อยู่ค่ะ ใกล้สำนักงานมีสวนสาธารณะ ใครๆ เค้าไปเดิน ไปวิ่ง ไปเล่นเครื่องออกกำลังกายกันเยอะแยะ รองเท้าผ้าใบป้ามี เสื้อผ้าก็มี ทำอะไรล่ะคะ วิ่งสิคะ วิ่ง ง่ายๆ สั้นๆ วิ่งค่ะ แต่ป้าเป็นพวกเหนื่อยง่าย ขี้เกียจง่าย ก็เริ่มจากเดินก่อนค่ะ เดินเร็วๆ เดินไปเรื่อยๆ คิดเอาว่าวันละ 30 นาที น่าจะพอได้เหงือ

ก็เลยเริ่มเดินค่ะ เดินเร็วๆ ไปเรื่อยๆ ซักพักก็วิ่งสลับเดินมั่ง เออ ก็พอได้แฮะ วิ่งยาวๆ หน่อยก็ยังพอไหว แอบคิดเข้าข้างตัวเองว่าเรานี่ก็แข็งแรงเหมือนกันนา อิอิ วิ่งไปวิ่งมานี่ก็จะ 2 อาทิตย์ละ ป้าก็ยังวิ่งอยู่ค่ะ แต่อาจจะไม่ทุกวัน สัปดาห์นึงก็ 3-5 วัน แล้วแต่สภาพการณ์

มีความสุขดีค่ะ ป้าชอบที่ได้สูดอากาศท่ามกลางต้นไม่เยอะๆ แม้ช่วงนี้จะร้อนหน่อย เหงือท่วมตัวเลยเหมือนกัน แต่ก็มีลมพัดพอให้ปลอดโปร่ง มีดอกไม้สวยๆ ได้แวะถ่ายรูปบ้าง แถมช่วงนี้ดอกปี๊บกำลังบานสะพรั่ง หอมตลบเลยค่ะ ป้าชอบ มีความสุข

แถมพอเริ่มวิ่งก็ได้โอกาสไปค้นๆ พวกเสื้อผ้ากีฬาออกมาใส่ อืม...แฟชั่นชุดกีฬาก็เข้าท่านะ จัดหาชุดไปใส่ออกกำลังกายแต่ละวันก็มีความสุขไปอีกแบบ จัดหาที่ว่าคือ แอบไปจิ๊กเสื้อกีฬาคุณสามีมาใส่ 555 รายนั้นบ้ากีฬา มีเสื้อผ้าเยอะ ป้าก็เลยขอยืมมาก่อนน่ะ อิอิ

วิ่งไปวิ่งมา รู้สึกว่าพุงที่แอบมีสองชั้น (ลักษณะเหมือนกันกับคนมีตาสองชั้น แต่ดันหลบใน ถ้าไม่ดูดีๆ ก็จะไม่รู้ว่ามีสองชั้น) ต้นขาที่ค่อนข้างไปทางจะตันๆ ก้นหย่ายๆ ของป้า ก็ดูเหมือนจะยุบลงนิดนึง (คิดว่าอ่ะนะ) รู้สึกดีค่ะ

อ้อ...เหงือออกเยอะๆ ดีอย่าง พอขับรถถึงบ้าน ก็อยากจะอาบน้ำเลย ปกติดจะเตร็ดเตร่ เล่นโทรสับอยู่นั่นแหละกว่าจะอาบน้ำได้ ก็เป็นขอดีอีกอย่าง 555 ถึงบ้านอาบน้ำเลย แถมขัดตัวสนุกกว่าเก่า เพราะขี้ไคลตรึม ขัดสนุกเลย...อาบน้ำ ทาครีม เข้าห้องเปิดแอร์ นอนอ่านนู่น นี่ นั่น แป๊บๆ หลับ...อืม หลับสนิทขึ้นนะ มันเพลีย 555

สรุป สรุป สรุปค่ะป้า!!

ค่า สรุปว่า ป้าแฮปปี้ ป้ามีความสุขกับการออกกำลังกายค่า หวังว่าป้าจะแข็งแรงๆ และแข็งแรง แล้วถ้าป้ามีวิธีการออกกำลังกาย ที่ทำได้ง่ายๆ ไม่เปลือง สนุกกว่าวิ่ง และดีต่อสุขภาพ ป้าจะมาบอก จะมาเล่าให้อ่านกันใหม่นะจ๊ะ เครนะคะ แยกย้าย ไปออกกำลังกายกันค่ะ Go Go Go!!!